Leído: El Duque y yo de Julia Quinn (Los Bridgerton; 1)

El Duque y yo - Julia Quinn. Madrid: Urano, 2020. 315 p.

Vi la serie y decidí que tenía que leer el libro, por qué es de los que me gustan, novela ambientada en la sociedad londinense de principios del siglo XIX, y con una buena dosis de romance, un poquito de sexo y un poquito de humor.

La historia de amor entre Daphne, la cuarta de los Bridgerton, y Simon Basset, el nuevo duque de Hastings, tiene muchos elementos que ya he leído anteriormente en muchas novelas similares, con lo que tampoco encuentro que sea una novela muy original, quizás la gracia de todo esta atención a la serie sea el reparto multicultural, creo que poner un actor negro para el papel de Basset es un puntazo, y una vuelta de tuerca en la actual narrativa televisa.
---

Todos parecían divertirse en aquel baile que reunía a lo más selecto de la sociedad londinense. Todos, excepto ellos dos. Daphne, una hermosa joven agobiada por su madre, y Simon, el huraño nuevo duque de Hastings, tenían el mismo problema: la continua presión para que encontraran pareja. Al conocerse, se les ocurrió el plan perfecto: fingir un compromiso que los liberara de más agobios.

Leído: Pide y se te dará. Aprende a manifestar tus deseos de Eshter y Jerry Hicks

Pide y se te dará. Aprende a manifestar tus deseos - Eshter y Jerry Hicks. Barcelona: Urano, 2009. 158 p. ; Traducción: Camila Batllés ; Prologo de Wayne W. Dyer

Esta obra del matrimonio Hicks tiene mucho exito y es un batiburrillo de meditaciones, afirmaciones, interpretaciones de sueños y que venden como un manual de espiritualidad que incluye ejercicios prácticos.
Lo leí pero no me convenció demasiada espiritualidad para mi.

---

En este libro fascinante y profundamente espiritual, Jerry y Esther Hicks trascienden el plano físico para transmitirnos las enseñanzas de un grupo de entidades superiores que se denominan a sí mismas Abraham: un verdadero manual de espiritualidad, que incluye inspiradores ejercicios para aprender a pedir y a recibir todo aquello que deseamos ser, hacer o tener. Los autores de El libro de Sara nos ayudan a comprender nuestra naturaleza como creadores, y nos enseñan a confiar en las emociones para descubrir si nuestro pensamiento está vibrando en armonía con el ser. Nos invitan también a poner en práctica veintidós procesos creativos que nos situarán en la vibración adecuada para hacer nuestros deseos realidad: meditaciones, afirmaciones, interpretación de sueños, construcción de espacios de creación... Es el derecho de todo ser humano el gozar de una vida plena; este libro constituye la mejor herramienta para conseguirlo.

En 1985, Jerry y Esther Hicks iniciaron sus diálogos con Abraham, nombre escogido por un grupo de maestros espirituales que utilizan el aparato físico de Esther para impartir sus enseñanzas. Desde aquel momento dirigen más de sesenta talleres anuales, abiertos a todo el mundo, en Estados Unidos. Urano ha publicado su obra El libro de Sara.

Leído:El cuerpo es sabio (Body Wise) de Rachel Carlton Abrams

El cuerpo es sabio (Body Wise) - Rachel Carlton Abrams. Barcelona: Urano, 2017. 334 p.

Un libro de autoayuda para que nos introduzcamos en las terapias integrales para intentar solucionar los problemas de salud.
No me acabo de convèncer por decir más de lo mismo.
---

¿Cuándo se vuelve sabio tu cuerpo?

Recupérate del agotamiento físico

Usa la sabiduria del cuerpo para sanar tu vida
---

La Dra. Rachel Carlton Abrams, líder en el campo de la medicina integrativa, cuenta con una larga experiencia en el campo de la salud femenina. Basado en un enfoque rompedor que aborda la salud en su conjunto. Repleto de consejos y pautas específicas, ofrece los recursos necesarios para expresar la versión más sana y feliz de uno mismo. Tu cuerpo te habla: aprende a escucharlo. Es la receta más eficaz para recuperar la salud, la energía y la alegría de vivir. Migrañas, cansancio, trastornos del sueño, depresión, ansiedad, sobrepeso, alergias, pérdida del deseo sexual. Dos terceras partes de las mujeres acuden a la consulta del médico relatando alguno o la totalidad de estos síntomas. La medicina tradicional tiende a considerarlos problemas en sí mismos, cuando en realidad no son sino señales que nos envía el cuerpo para avisarnos de que algo no va bien: debemos escucharlas para atender a las verdaderas necesidades de nuestro organismo. Rachel Carlton Abrams, médico de cabecera durante más de dos décadas y una eminencia en medicina integrativa, nos ofrece los recursos que precisamos para descifrar los mensajes que nos envía el cuerpo y nos propone principios y prácticas, desde suplementos hasta ejercicios mentales o consejos alimentarios, para alcanzar esa vida sana, equilibrada y vibrante que anhelamos. Empleando la inteligencia corporal y siguiendo una serie de pautas sencillas de alimentación y estilo de vida, podemos mejorar y revertir dolencias que van desde el colesterol hasta la diabetes, el sobrepeso o el dolor crónico.

Leído: Yo soy yo y mis parásitos de Kathleen McAuliffe

Yo soy yo y mis parásitos. Cómo criaturas minúsculas manipulan nuestro comportamiento y transforman sociedades - Kathleen McAuliffe. Barcelona: Urano, 2017. 307 p.

Un ensayo que trata sobre una investigación sobre los últimos descubrimientos acerca de parasitos y otros microorganismos que influyen en nuestro comportamiento. De forma directa o indirecta estos seres vivos manipulan cómo pensamos, sentimos o actuamos y analiza además las influencias en los rasgos de toda una sociedad y en las diferencias  que pueden ocasionar entre las cultures. Muy interesante y que merece una segunda lectura con más profundidad.

---
Sumario:
1. Cuando los parásitos no eran cool
2. Haciendo autostop
3. Zombificados
4. Hipnotizados
5. Relaciones peligrosas
6. Lo que nos dicen las tripas
7. Los microbios que me han hecho engordar
8. El instituto de curación
9. La emoción olvidada
10. Parásitos y prejuicio
11. Los parásitos y la piedad
12. La geografía del pensamiento
---

Una investigación periodística fascinante sobre los pequeños microbios con los que habitamos y que son parte de nosotros.

Una apasionante investigación periodística sobre los últimos descubrimientos acerca de los parásitos y otros microorganismos que influyen en como actuamos, sentimos y pensamos. Muchas enfermedades mentales, incluso la esquizofrenia pueden tener en los parásitos su origen.

También pueden llegar a influir en el tipo de cultura, costumbres y tabúes que desarrollan determinadas sociedades.

Una vez que leas este libro ya no volverás a verte como antes.

Un libro que continúa la tradición de grandes clásicos como “Armas, Gérmenes y Acero” de Jared Diamond y de “Tu pez interior” de Neil Shubin.

Leído: Cultiva tu talento literario de Thaisa Frank y Dorothy Wall

Cultiva tu talento literario / Thaisa Frank y Dorothy Wall. Barcelona: Urano, 1997. 274 p.

Un ensayo guía que ayuda para aconseguir escribir narrativa, dando pautas para trabajar, trabajar y trabajar, por que como decía Dalí o Picasso que la inspiración me encuentre trabajando.
---

Las autoras nos invitan a encontrar una forma totalmente personal de expresión, a conectar con nuestra voz más íntima, con aquello que sólo nosotros podemos decir.

Thaisa Frank y Dorothy Wall saben lo que implica buscar la propia voz literaria, ese tono que dota de magia a un texto y lo hace diferente de todos los demás. En este libro nos ayudan a descubrir nuestro estilo, a encontrar inspiración en nuestro entorno, a distinguir lo auténtico de lo artificial, a utilizar los recursos literarios que se adecuan a lo que deseamos comunicar... y proponen ejercicios originales para trabajar, trabajar y trabajar.

Escribir es una tarea personal y altamente privada; la experiencia y el consejo de los demás pueden servir de guía, pero este libro es sobre todo un acicate, porque, como dicen las autoras:"Sólo usted puede escribir sus relatos, y sólo usted puede descubrir cómo hacerlo. Estamos aquí, esperando a leerlos".

Leído: Silencio: el poder de la quietud en un mundo ruidoso de Thich Nhat Hanh

Silencio : el poder de la quietud en un mundo ruidoso – Thich Nhat Hanh. Barcelona: Urano, 2016. 192 p.


En este ensayo el maestro zen Thich Nhat Hanh explica técnicas de mindfulness para conseguir el silencio interior.
Se llega al silencio mediante la meditación, y ofrece ejercicios para aprender.

---

La práctica del mindfulness ha sido ensalzada por la medicina y la psicología como una eficaz herramienta para aumentar la autoconciencia y disfrutar de salud y bienestar. Ahora, el maestro zen Thich Nhat Hanh nos guía en el ejercicio del mindfulness mediante un recurso tan accesible como poderoso: el silencio.

Vivir en un estado de paz y plenitud no requiere largas horas de meditación. El líder espiritual Thich Nhat Hanh nos muestra cómo un gesto tan sencillo como el silencio puede devenir una poderosa herramienta de conocimiento y armonía.

Como una radio que nunca se apaga, nuestro pensamiento siempre está ahí, reviviendo acontecimientos del pasado o proyectando ansiedad y temor hacia el futuro. Pero la mente se puede acallar. Y, cuando lo hace, empezamos a escuchar nuestra propia voz interior.

Mediante técnicas basadas en el mindfulness y la respiración, Thich Nhat Hanh nos enseña a cultivar la quietud en el devenir del día a día. Porque solo en silencio descubriremos quiénes somos y cuál es nuestro propósito en la vida, que son las dos claves de la paz y la felicidad.

Leído: Yoga en la cocina. Nutrición alquímica para el cuerpo, la mente y el alma de Zaira Leal

Yoga en la cocina. Nutrición alquímica para el cuerpo, la mente y el alma - Zaira Leal. Barcelona: Urano, 2017. 207 p.

Una guia muy interesante y práctica que mezcla yoga y recetas de cocina que se definen como alquímicas y que serían recetas del mundo del yoga como té chai, la utilización del jengibre, las semillas, las verduras. Muy interesante, de hecho he tomado nota de unas cuantas recetas que creo pondre en práctica.

---
• Una obra educativa, amena, práctica y transformadora, impregnada de la sabiduría del tantra-yoga y el ayurveda.
• Incluye recetas, secuencias de yoga e interesantes consejos de nutrición.
• Contiene fotografías a todo color.

El más completo recorrido por la alquimia de la alimentación, la salud y la consciencia, para conocer y experimentar aquello que nos nutre de verdad.

Mucho más que un libro de cocina, mucho más que un libro de yoga, la nueva obra de Zaira Leal nos propone un completísimo compendio de técnicas y recetas basado en el ayurveda, el yoga y los principios de nutrición más actuales para disfrutar de salud física, libertad emocional y estados de conciencia más elevados.

Cada uno de los capítulos, correspondientes a ocho estados físicos y mentales —«momento detox», «adiós al estrés», «dulces sueños» y mucho más—, está organizado en distintos apartados pensados para transformarnos a todos los niveles: secuencias de yoga infundidas con la técnica Bowspring, que podremos realizar en nuestra propia casa; ayurtips o recomendaciones de estilo de vida inspirados en la filosofía ayurvédica; recetas creativas para nutrirnos y disfrutar; superalimentos que nos ayudarán a alcanzar una salud óptima, así como meditaciones y visualizaciones.

Es sencillo, es delicioso y nos ayuda a cubrir una importante necesidad: la de regalarnos momentos exclusivamente dedicados a nuestro bienestar y transformación. Pura alquimia para el cuerpo, la mente y el alma.

Leído:Tu semana de Venus de Rebecca Booth

Tu semana de Venus - Rebecca Booth. Barcelona: Urano, 2008. 345 p.

Con el subtitulo de "Descubre el poderoso secreto de tu ciclo a cualquier edad", la Dra. en ginecologia Rebecca Booth, explica como comprender los cambios físicos, emocionalese y sexuales que experimentamos las mujeres mes a mes, y cómo potenciar los efectos de cada etapa del ciclo mestrual, a lo largo de toda la vida.

Con un lenguaje accesibles nos indica cuando es nuestra semana de Venus (7 a 14 días después del primer día de regla) y cómo influye en nuestra vida diaria. Y luego ofrece a través del sistema de preguntas y respuestas de sus pacientes cómo los cambios hormonables influyen a las mujeres.
---
Cada una de nosotras es una Venus en potencia, un ideal femenino que encuentra su máxima expresión ciertos días del mes. La doctora Rebecca Booth utiliza la metáfora de Venus para ayudarnos a comprender los cambios físicos, emocionales y sexuales que experimentamos mes a mes, y también para enseñarnos a potenciar sus efectos en cada etapa del ciclo menstrual, a lo largo de toda la vida.

Amenizada con todo tipo de casos, esta obra clara y accesible, la más completa jamás publicada sobre el ciclo hormonal femenino, está dividida en dos partes. La primera ofrece un sencillo programa que te ayudará a maximizar el efecto Venus así como a paliar sus posibles consecuencias negativas. Este plan en tres fases incluye dieta, estilo de vida y un régimen de belleza que mejorará tu aspecto, te hará sentir mejor contigo misma e incluso te ayudará a perder peso. Asimismo, analiza todos los factores que pueden alterar la ovulación inhibiendo los beneficios del efecto Venus.

En la segunda, aprenderás cómo cambia el ciclo femenino según la edad y el estilo de vida, y descubrirás cómo sacar el mejor partido del mismo en cada momento. En esta parte, la autora recorre, edad por edad, las cuestiones relacionadas con la sexualidad femenina, dando respuesta a todo tipo de dudas: desde la conveniencia de tomar la píldora hasta temas como la depresión posparto o las ventajas e inconvenientes de la terapia hormonal sustitutoria. Conocer El efecto Venus no sólo implica hacerse con el control del propio bienestar sino también ser consciente de la verdad que contiene el mensaje de la doctora Booth: “No importa tu edad, eres hermosa… y eres Venus.”

Leído: Cómo crear mapas mentales de Tony Buzan

Cómo crear mapas mentales - Tony Buzan. Barcelona: Urano, 2012. 92 p.

Un libro de autoayuda que te da pautas de como crear esquemas (lo llama Mapas mentales) que te ayude a la toma de decisiones.

La parte gráfica es la más interesante del libro, ya que te da las ideas de como hacerlo muy claramente.

---

El instrumento clave para desarrollar tus capacidades mentales que cambiará tu vida

¿Te gustaría ser más organizado?

¿Te sientes cada día más desbordado y estresado?

¿Tomar decisiones te pone nervioso?

Los Mapas Mentales®consisten en un método de análisis sencillo y revolucionario que permite utilizar al máximo las capacidades de la mente. Gracias a los Mapas Mentales®millones de personas han aprendido a planificar sus vidas y a organizarse mejor. Cómo crear Mapas Mentales® es la guía clave de los Mapas Mentales®, escrita por su creador, Tony Buzan.

Simplificar tu vida con la técnica de los Mapas Mentales®resultará fácil y ameno, y este libro te enseñará a:

-Organizar una presentación y escribir un informe

-Potenciar tu destreza mental para tener ideas brillantes

-Persuadir a las personas y negociar con ellas

-Recordar las cosas

-Planificar tus objetivos personales

-Adquirir control sobre tu vida.

Leído: Ikigai :los secretos de Japón para una vida larga y feliz de Hector García y Francesc Miralles

Ikigai :los secretos de Japón para una vida larga y feliz - Hector García, Francesc Miralles. Barcelona: Urano, 2016. 192 p.

Sigo con entusiasmo a Hector García, y cuando publico este libro con Francesc Miralles rapidamente quise leerlo.

Se trata un libro de autoayuda donde se explica los secretos de los centenarios japoneses para tener una vida saludable y feliz, y se trata de encontrar su ikigai, tu razón de ser, tu pasión.

Y en unas poca páginas te explica detalladamente el gráfico de aquí arriba. 

Una obra que te hace reflexionar sobre tus objetivos en la vida.

---

Una obra que nos acerca los secretos de los centenarios japoneses para una vida saludable y feliz.

Tener un ikigai claro y definido –un motivo para existir, una gran pasión- es algo que confiere satisfacción, felicidad y significado a la vida. Según los japoneses, todo el mundo tiene uno: algunos lo han encontrado y son conscientes de él, y otros lo llevan dentro pero todavía lo están buscando. Este es uno de los secretos de los habitantes de Okinawa (Japón), la isla más longeva del mundo, para una vida larga y feliz.

Esta obra analiza por primera vez las claves de los japoneses centenarios para una existencia optimista y vital, descubriendo cómo se alimentan, cómo se mueven, cómo trabajan, cómo se relacionan con los demás y –el secreto mejor guardado- cómo encuentran el ikigai que da sentido a su existencia y les impulsa a vivir cien años en plena forma.

Una obra imprescindible, que nos ayudará descubrir muchas de las claves de la filosofía japonesa para una larga salud del cuerpo, la mente y el espíritu.

Leído: Vivir en modo avión de Pere León

Vivir en modo avión - Pere León. Barcelona: Urano, 2015. 153 p.

Una obra de no ficción que explica como la tecnología, especialmente los móviles y tablets están afectando a nuestra vida y ofrece pautas para disminuir su uso, y para ella reseña los efectos sobre la salud de la exposición excesiva a radiaciones de todo tipo de aparatos de telefonía. 

Lo he encontrado un poco tremendista, pero tiene la gracia que en la parte final de cada capítulo hace un pequeño resumen, muy clarito que va muy bien.

---
• Una obra necesaria en un tiempo en el que las nuevas tecnologías han pasado a formar parte de nuestra vida diaria.
• Una invitación a concienciarnos de la importancia de dosificar el uso de las nuevas tecnologías y las redes sociales para conectar con una vida más sana.
• El autor nos advierte de los efectos sobre la salud de una exposición excesiva a radiaciones de móviles, tabletas, rúters y antenas de telefonía.

Vivir en modo avión: una filosofía que gana adeptos día a día.

¿Qué peligros entrañan las nuevas tecnologías para la salud? ¿Cómo disfrutar de sus muchas ventajas de un modo racional, seguro y adecuado?

Para el geobiólogo y arquitecto Pere León, la respuesta consiste en Vivir en modo avión o, lo que es lo mismo, aprender a desconectar temporalmente de las nuevas tecnologías. Vivir en modo avión expone, sin dramatismos pero con conciencia, los riesgos que supone la implantación masiva de las nuevas tecnologías y cómo contrarrestar sus efectos sin tener que renunciar a ellas. Se trata de adoptar una serie de medidas, prácticas y concretas, para dosificar la exposición a teléfonos móviles, tabletas, routers y antenas de telefonía que, cada vez más, forman parte de nuestro entorno inmediato. También es una oportunidad para conectar con nuestro interior, para empezar a vivir de manera más consciente y saludable, dedicando más tiempo a aquello que realmente nos hace felices: el contacto con nosotros mismos y con los demás.